Pari sanaa mun ruokavaliosta juoksuharjoittelun aikana + RESEPTI SUPER HELPPOON JA NOPEAAN KEVÄTSIPULI-SITRUUNA-KANAPASTAAN

Kaupallisessa yhteistyössä Naapurin maalaiskana kanssa 🐔 Ne jotka ovat mua pidempään täällä seuranneet, tietävät, että mulle syömisessä tärkeimpiä peruspilareita ovat säännöllisyys ja monipuolisuus. En oo koskaan juurikaan vältellyt mitään, mutta kun oppii tiedostamaan laadukkaan ja terveellisen ruoan eron epäterveelliseen, ei halua antaa keholle muuta. Nyt kun olen aloittanut tavoitteellisen juoksemisen puolimaratonia varten, hiilihydraattien merkitys ruokavaliossa …

AAMUPALASTA päivän tärkein ateria

Syötkö sinä aamupalan joka aamu? Miksi et söisi? Mitä aamupalasi sisältää? Pitääkö aamupalasi sinut kylläisenä lounaaseen saakka? Kukaan on tuskin voinut olla välttynyt kuulemasta "aamupala on päivä tärkein ateria" -lausetta joskus. Lauseessa on todellakin perää. Miksi aamupalan syöminen kannattaa? Aamupalan syöminen parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta (aamu)päivän aikanaAuttaa nälänhallinnassa Auttaa painonhallinnassaKäynnistää aineenvaihdunnan heti aamustaHyvin koostetusta aamupalasta …

Perjantaipalkinnon aika?

VIIKONLOPPU, aika palkita itsensä rankasta työviikosta ja siitä, että on syönyt koko viikon kurinalaisesti ja vältellyt epäterveellisiä ruokia. Kuulostaako tutulta? Onko viikonloppu tai muut vapaapäivät sitä aikaa, kun annat itsellesi luvan herkutella täysin vapaasti? Tilaat pizzaa, ajat Mäkkärin autokaistalle tai keräät kaupasta korin täyteen epäterveellisiä herkkuja? 80/20 malli toki toimii, mutta valitettavan monella herkutellu ja …

Perjantaipalkinnon aika? Vinkit herkkuövereiden välttämiseen!

Kuinka päästä eroon herkuttelusta?

Kysymyksiä ärtyvän suolen oireyhtymästä

Olin hiljattain Domakers Finlandin järjestämässä tilaisuudessa, jossa pääsimme kuulemaan uusinta tietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä eli IBS:sta (irritable bowel syndrome). Olen itse kärsinyt vatsavaivoista, joskus pahastikin ja sen vuoksi perehtynyt aiheeseen paljon. Työskentelin myös sairaanhoitaja-aikoina gastroenterologien kanssa ja sain tietoa paljon sitä kautta. Kyselin Instagramissa seuraajiltani, kiinnostaisiko heitä saada lisätietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä ja todella moni …

Helppo ja nopea kaura-porkkana PELTILEIPÄ

Syksy ja pimenevät illat intouttavat mut aina enemmän kokkailemaan ja laittamaan ruokaa kotona. Resepteissä arvostan nopeutta ja helppoutta. Rakastan leipää ja sen syönti on myös yks mun paheista. Halusinkin jakaa teille yhden mun lemppari leipäresepteistä, joka on ollut mulla todella pitkään käytössä. Tää leipä on valmista nautittavaksi alle puolessa tunnissa ja mikä parasta, on terveellistä …

Kuukausi viherjauhetta joka päivä – Millaisia vaikutuksia olen huomannut?

En oo oikein koskaan uskonut viherjauheisiin tai muihin superfoodeihin. Enemmänkin siihen, että kun syö monipuolisesti, se riittää. Puhdistamon myyjä sai kuitenkin houkuteltua mut ostamaan I Love Me -messuilta viherjauhetta. Oon siitä asti ottanut joka päivä tätä ja oon aivan innoissani siitä, minkälaisia vaikutuksia jauhe on saanut aikaan! Hiusten kasvu Ensimmäisen parin viikon aikana ihmettelin, kun …

Lisää kasviksia ruokavalioon – 8 vinkkiä

Ravitsemussuosituksien mukaan kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi nauttia vähintään 500g päivässä. Kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivennäisaineita sekä kuituja, jotka huolehtivat aineenvaihdunnastamme. Kasvisten syönti tukee lisäksi painonpudotusta- ja hallintaa, koska ne sisältävät vähän energiaa, mutta pitävät meidät kylläisinä. Moni laihduttaja ajattelee, että voidakseen noudattaa terveellistä ruokavaliota tai aloittaaksen dieetin, on syötävä kasakaupalla parsaa ja kukkakaalia. …

Valmishummukset testissä x 3

Olen aivan koukussa hummukseen. Se on vaan niin hyvää! Kuinka moni muu on samaa mieltä? Jos joku ei tiennyt niin hummus on kikherneistä valmistettua tahnaa. Sitä voi käyttää melkeinpä mihin tahansa: leivän päälle, dipattavaksi, salaatin joukkoon, tortillaan täytteeksi jne jne. Siinä on paljon kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja.  Loistava valinta siis terveellisistä elämäntavoista huolehtivalle. Hummus on …